nogi i

Ja uwżam,że każda zmiana powduje w tym przypadku wszystko inplus.Zmiana ćwiczeń,które bodzcują organizm zwłaszcz jeśli chodzi o brzuch służy tylko rozwojowi.Dobrze by było abyś sobie policzył ilość brzuchów zrobionych w tych 20" a potem próbował pobić swój "rekord".Spróbuj kiedyś tzw.scyzoryki-rzeznia. Ja dziś miałem piłeczkę na [...]

70 dzień Wczoraj poleciał trening nóg zaś dziś ze znajomymi pograliśmy na hali w siatkówkę przez 3h ogólnie nogi i ręce mi odpadają myślę że aero dobre zrobiłem. Dziś jest 6 dzień redukcji , szczerze już widać efekty a warto wspomnieć że śmigam bez spalacza. No ale tak czy siak zakupie jakiś . Dziś jest dzień w którym mogę zjeść parę słodyczy [...]

[...] z 40 kg bardziej sie zmeczylem jak po 6 seriach na suwnicy po 10 powt. w serii :) Mysle RafalRRRR ze raz dwa bys 300 kg ciskal na tej maszynie. Ja teraz bede na niej robil nogi i mam zamiar stopniowo dojsc do takiego ciezaru znowu ... a w siadach pewnie i tak 100 kg nie dam rady zrobic ... zreszta nie wiem czy warto sie o to bic. Po 40 - tce [...]

[...] na tych fotkach. Troche slabsze pozowanie. Porownywalem Cie z Michałem Krajewskim. Bralem Cie pod uwage na 1sze miejsce, ale jeszcze nie tym razem. Dobij troche miesa na nogi i bedzie git. 3. Michał Rurarz - nie wiem dlaczego Twoje fotki nie zrobily az tak dobrego wrazenia. Dobrze wygladasz ale jestes tu troche za płaski. Wiem ze jestes dobry [...]

Fighter ja długo biegałam i dosyć długie dystanse ... nogi muszą się przyzwyczaić do tego, że nie mają amortyzacji, bo sami niestety upośledzamy tym swój organizm, który tak naprawdę od urodzenia jest zaadaptowany do biegania i chodzenia boso. Na początku faktycznie ból stopy, przy częstym bieganiu też piszczele się odzywają, ale poprawiasz [...]

Fighter ja długo biegałam i dosyć długie dystanse ... nogi muszą się przyzwyczaić do tego, że nie mają amortyzacji, bo sami niestety upośledzamy tym swój organizm, który tak naprawdę od urodzenia jest zaadaptowany do biegania i chodzenia boso. Na początku faktycznie ból stopy, przy częstym bieganiu też piszczele się odzywają, ale poprawiasz [...]

Masz nogi i tyłek ze stali! Nogi słabiutkie ,a gatki z wkładką chyba żelową a i siodełko też nie za twarde |-)

Xzaar, wieczorkiem po ostatnim posiłku wsiądź sobie na trenażer na 30-60min i pokręć kad. 90-100 na bardzo niskim pulsie, odciążysz stawy, dotlenisz nogi i rozprowadzisz metabolity. Chyba, że aż tak źle - to nogi do góry, masaż, sauna :) Ronin, łydka składa się w przewadze z włókien wolnokurczliwych, z tego względu to mięsień bardzo wytrzymały i [...]

[...] (Teraz piszę z telefonu, wiec nie mogę wkleić linka). Nauka burpee dosłownie krok po kroku. W każdym razie zamierzam sie doszkolić z burpeesów:-) Z tego co zauważyłam to tam nie ma pompki, tylko raczej padnięcie na glebę, a potem strzał z biodra do wstania na prawie wyprostowane nogi i ważna jest pozycja (w sensie ułożenie) stóp i kolan.

[...] zrobiłam callanetics - z wielką koncentracją napinałam pośladki i uda - piekło mocno! I teraz staram się bardzo twardo stąpać po ziemi i nawet idąc lub stojąc napinać nogi i pośladki. Co z tego wyjdzie, się okaże, ale staram się bardzo aby moja świadomość mięśni, weszła ciut wyżej i może dzięki temu mój trening będzie efektywniejszy. %-) [...]

[...] okazji fajne ćwiczenie na rozluźnienie mięśni odcinka krzyżowego, swietnie likwiduje uporczywe bóle w tej okolicy: 1. kładziemy się na plecach prostopadle do ściany. 2. pośladki posuwamy najbliżej ściany, nogi w górę na ścianę (nogi i tułów znajdują się prawie pod kątem prostym). 3. rozluźniamy się. 4. proste ale działa. no i tyle pozdrawiam

joker303=Mam sama ławeczke z bajerami na nogi i rozpietki, oraz 80kg nakładu, na klate biore 80kg, na piceps na 2 łapy biore 45kg a na pojedyncze rece biore 24kg. W łapie mam 38cm a w klacie 105cm, mam 15lat!!Jak by co to moj numer Gadu-Gadu to 2333551!Jesli mozecie dajcie znac! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

Hattrick: "Mam sama ławeczke z bajerami na nogi i rozpietki, oraz 80kg nakładu, na klate biore 80kg, na piceps na 2 łapy biore 45kg a na pojedyncze rece biore 24kg. W łapie mam 38cm a w klacie 105cm, mam 15lat!!Jak by co to moj numer Gadu-Gadu to 2333551!Jesli mozecie dajcie znac!" Tutaj masz link do treningu ACT na tym sprzęcie go [...]

buther 3 razy w tygodniu nogi i przyrosty (niezła ściema ) chyba mu sie mięsień spalił mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Enduro nogi i brzuch! Ja też bym se szczelił zdjątko ale nie mam cyfrówwy

Na silce mam ławeczke(jest tez wniej wbudowana czesc na nogi i na rozpietki)),hantelki, gryf, worek,!!!!!!!!!!!Wszystko co mi potrzebne jest:D

Aha jeszcze jedna sprawa : Jakie jest wasze zdanie o tym programie treningowym(nie wiem czy można to tak nazwać:) Trening co 2 dni (czyli np.pon+śr+piąt+niedz) Na każdym treningu te same grupy mięśniowe (klata+brzuch+biceps+barki+przedramiona+plecy) :( nogi i triceps jak zuważliście zapewne nie są ćwiczone Z góry mówię że TO NIE MÓJ trening

to powiem Ci 2 żelazne zasady co do kręgosłupa -przed każdymi ćwiczeniami go rozgrzewać , a przy ćwiczeniach na nogi i plecy szczególnie -unikaj "kociego grzbietu" miej cały czas proste plecy...

radpek co tu smieci wklejasz pozatym o juz dawno temu całe forum obeszło . bajanekkk ja staram sie cwiczyc normalnym treningiem czasem nie wychodzi ale wtedy albo cwicze w najblizszym czasie albo jak spedzam czas na dworzu to cwicze nogi i wytrzymałosc

Ładnie - nogi i plecy, brzuszek elegancko - wymiary ;o najbardziej mi się podoba biceps jak stoisz tyłem - duża różnica. DO PRZODU! Pozdro.